Düzeltici Egzersizler

Düzeltici egzersizler, vücut postürünü düzeltme, bağlantı ve doğru hizalama sağlamak için kullanılan egzersizlerdir. Bu egzersizler, kas yolculuğunu düzeltir, kaslık zayıflarını giderir, geçen süreler ve doğru vücut hizalamasını yerine getirir. 

Düzeltici Egzersizlerin Amacı: Düzeltici egzersizler, vücut postürünü ve hizalamayı azaltmayı hedefleyen hedefler. Doğru postür, kas ve iskelet sisteminin bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu egzersizler, kasları düzelterek, zayıf kasları güçlendirerek ve sıkı kasları esneterek postürdeki kırıkları düzeltmeye yardımcı olur.

Düzeltici Egzersiz Türleri: Birçok düzeltici egzersiz türü vardır, ancak bazı yaygın örnekler:

• Sırt germe egzersizleri: Sırt kaslarını zırhları, göğüslerini ve omurga kuvvetlerini desteklemek için egzersizlerdir. Sırt kaslarını zorlama egzersizleri arasında sırtta köprü hareketleri, kuş köpeği egzersizi ve sırt kaslarını çalıştıran ağırlık kaldırma hareketleri bulunur.
• Karın kası egzersizleri: Karın kaslarını, karın bölgesindeki kas yolculuğunu sağlamak ve bel desteği için kullanmak için egzersizlerdir. Plank pozisyonu, mekik ve bacak kaldırma hareketleri gibi egzersizler karın kaslarını hedefler.
• Omuz düzeltme egzersizleri: Omuzların düzgün hizalanmasını sağlamak ve sırt, boyun ve omuz kaslarını çalıştırmak için egzersizlerdir. Bu egzersizler arasında omuz germe, dambıl kürek çekme ve eksternal çalıştırma egzersizleri bulunur.
• Esneme egzersizleri: Düzeltici egzersiz programları genellikle esneme egzersizlerini içerir. Esneme, kasların büyümesini sağlar, kas sınırlarını azaltır ve daha iyi hizalama sağlar. Düzeltici egzersiz programı genel esneme egzersizleri, özellikle göğüs, kalça ve bacak kaslarını hedefler.