Sertifikalar
🏅 SERTİFİKALARIMIZ
Vücut Tamircisi ekibi, bilimsel temele dayalı, ulusal ve uluslararası geçerliliğe sahip eğitim ve sertifikalarla donatılmıştır. Amacımız yalnızca egzersiz yaptırmak değil, doğru tanı, kişiye özel planlama ve sürdürülebilir gelişim sağlamaktır.
👨🏫 Alp Ersudaş – Kurucu Antrenör
Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri
Athletichouse Academy Master Trainer
NASM – Certified Personal Trainer (CPT)
NASM – Corrective Exercise Specialist (CES)
NASM – Certified Nutrition Coach (CNC)
NASM – Performance Enhancement Specialist (PES)
DNS A-B
FMS 1-2 FSMA
Spor Masörü
Fonksiyonel Antrenman Uzmanlığı
CPR ve İlk Yardım Sertifikası
🧘♀️ Büşra Zeren Ersudaş – Pilates Eğitmeni
Mat & Reformer Pilates Eğitmenlik Sertifikası
Hamilelik ve Doğum Sonrası Egzersiz Eğitimi
Fonksiyonel Egzersiz Uygulayıcı Eğitimi
🔧 DÜZELTİCİ EGZERSİZ
“Ağrılar kader değil, yanlış hareketin sonucudur.”
Vücut Tamircisi'nde uyguladığımız düzeltici egzersiz sistemi, NASM (National Academy of Sports Medicine) standartlarına dayanır.
Amaç; vücuttaki postür bozukluklarını, hareket kısıtlılıklarını ve kas dengesizliklerini analiz edip, ağrısız ve daha güçlü bir yapıya ulaşmanı sağlamaktır.
🧩 Hangi Sorunlarda Kullanılır?
Boyun, sırt ve bel ağrıları
Skolyoz, kifoz, lordoz gibi duruş bozuklukları
Diz, kalça veya omuz problemleri
Ayak tabanı çökmesi (pronasyon), içe basma
Eski sakatlıklar sonrası hareket kısıtlılığı
Masa başı çalışanlarda görülen postür bozulmaları
🔬 Nasıl Uyguluyoruz?
Değerlendirme:
Statik ve dinamik postür analizi
Denge, mobilite ve stabilite testleri
Kas uzunluğu ve aktivasyon testleri
Programlama:
NASM Corrective Exercise Continuum sistemine göre hazırlanır
✅ İnhibisyon (SMR – Top masajı / roller)
✅ Germe (Statik & dinamik esneme)
✅ Aktivasyon (Zayıf kaslara özel egzersizler)
✅ Entegrasyon (Fonksiyonel hareket modeliyle yeniden öğretim)
Uygulama:
Bire bir ya da küçük grup seanslarında, fizyoterapist ve eğitmen gözetiminde
Egzersizler kişinin test sonuçlarına göre özel planlanır
Her hareketin amacı ve uygulama şekli ayrıntılı şekilde öğretilir
✅ Neden Düzeltici Egzersiz?
Ağrının sebebine odaklanır, sadece semptomu değil kaynağı düzeltir
Kas israfı yaşamadan, güvenli şekilde güç kazanırsın
Günlük hayatta, sporda veya işte hareket kaliten artar
Sakatlık riskin düşer, daha rahat ve sağlam hissedersin
💬 Spor salonunda değil, çözüm merkezindesin.
Duruşunu düzelt, hareketini geliştir, yaşam kaliteni artır.
📞 Şimdi ücretsiz postür analizi için bizimle iletişime geç!
🥗 BESLENME KOÇLUĞU
“Sadece ne yediğin değil, nasıl yaşadığın da planlanmalı.”
Vücut Tamircisi’nde beslenme koçluğu, klasik diyet listelerinden çok daha fazlasıdır.
Amacımız; sana özel, sürdürülebilir ve yaşam tarzına uygun bir beslenme modeli oluşturmaktır.
🧠 Ne Yapıyoruz?
Yaşam tarzı ve hedef odaklı analiz
Makro ve mikro besin dengesine göre planlama
Spora ve hareket düzeyine göre enerji dengesi oluşturma
Yeme davranışları ve alışkanlık düzenlemeleri
Destekleyici takviyeler ve beslenme stratejileri önerileri
🍽️ Hangi Hedeflere Uygun?
Yağ oranı düşürmek
Kas kütlesi artırmak
Spor performansını desteklemek
Kronik yorgunluk, şişkinlik gibi sorunları azaltmak
Hamilelik, emzirme veya özel dönemlerde sağlıklı beslenmek
Sürdürülebilir, yasaksız ve dengeli bir modelle yeme alışkanlığı kazanmak
🧬 Bilimsel Yaklaşım
Şeyma Noyan liderliğinde yürütülen beslenme koçluğu, sporcu beslenmesi ve fonksiyonel diyetetik prensiplerine dayanır.
Kişisel ihtiyaçlarını, hedeflerini ve yaşam şartlarını dikkate alarak tamamen bireyselleştirilmiş şekilde planlanır.
💬 Kilo vermek ya da almak değil; dengede yaşamak hedefimiz.
Her hafta yanında olan bir uzmanla, bedenini yormadan hedeflerine ulaşabilirsin.
📞 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geç!
Galeri
Ankara'daki stüdyomuzda sağlıklı yaşam ve egzersiz deneyimleri.
