POSTÜR NEDEN ÖNEMLİ !

Postür ve Genel Sağlık İlişkisi: Araştırmalara Dayalı Bir Değerlendirme

İnsanların günlük yaşamlarında postür, bedenlerini taşımak ve hareket etmek için aldıkları duruş biçimlerini ifade eder. Doğru bir postür, kasların dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar ve vücut sistemlerinin etkin bir şekilde işlev görmesine yardımcı olur. Son yıllarda yapılan araştırmalar, doğru postürün genel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Bu makalede, postür ve genel sağlık arasındaki ilişkiyi değerlendirmek için yapılan araştırmaların sonuçlarına odaklanacağız.

Postürün Sağlık Üzerindeki Etkisi:

1. Ağrı ve Yaralanmalar: Yanlış postür, kaslar ve eklemler üzerinde fazladan stres yaratabilir ve ağrıya neden olabilir. Özellikle boyun, sırt ve bel ağrıları, kötü postür ile ilişkilendirilebilir. Ayrıca, düzensiz postür, yaralanma riskini artırabilir ve spor performansını olumsuz etkileyebilir.
2. Solunum ve Dolaşım Sistemi: Doğru postür, akciğerlerin tam kapasiteyle çalışmasına olanak sağlar ve solunum sisteminin verimli bir şekilde oksijen almasını sağlar. Ayrıca, iyi bir duruş, kan dolaşımını etkileyebilir ve kan basıncını düzenleyebilir.
3. Sindirim Sistemi: Kötü postür, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Öne eğik bir duruş, sindirim organlarının sıkışmasına neden olabilir ve sindirim sürecini yavaşlatabilir.
4. Ruhsal ve Duygusal Durum: Araştırmalar, doğru postürün özgüveni artırabileceğini ve ruh halini olumlu etkileyebileceğini göstermektedir. Ayrıca, dik bir duruşun özgüveni artırıcı hormonların salınımını teşvik edebileceği belirtilmektedir.

Araştırmaların Sonuçları:

Yapılan araştırmalar, postür ve genel sağlık arasındaki ilişkiyi destekleyen kanıtlar sunmaktadır. Örneğin, bir çalışmada, kötü postürün sırt ağrısı, baş ağrısı ve kas iskelet rahatsızlıkları gibi yaygın problemlere yol açabileceği bulunmuştur. Başka bir araştırma, düzgün bir postürün solunum kapasitesini artırarak akciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini göstermiştir.

Ayrıca, postür düzeltme egzersizlerinin ve ergonomik ayarlamaların, postürdeki bozuklukların düzeltilmesine ve sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabileceği bulunmuştur. Postür düzeltme egzersizleri, kas dengesini sağlamak, esnekliği artırmak ve vücut tutuşunu düzeltmek için kullanılan egzersizlerdir.

Postürün genel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu açıktır. Doğru postür, ağrıların azaltılması, yaralanmaların önlenmesi, solunum ve dolaşım sistemi fonksiyonlarının iyileştirilmesi, sindirim sistemi sağlığının desteklenmesi ve ruh halinin iyileştirilmesi gibi bir dizi fayda sağlayabilir. Bu nedenle, postürün düzeltilmesi ve korunması, genel sağlığın iyileştirilmesinde önemli bir adımdır. Egzersizler, ergonomik ayarlamalar ve duruş bilincinin artırılması gibi stratejiler, postürün geliştirilmesinde yardımcı olabilir.

Kaynaklar:

1. Clark BC, Manini TM. What is dynapenia? Nutrition. 2012;28(5):495-503.
2. Cho KH, et al. Effects of training using visual feedback of weight-shifting therapy on the balance and gait abilities of stroke patients: A randomized controlled trial. Med Sci Monit. 2017;23:2625-2633.
3. Hodges PW, et al. Postural activity of the diaphragm is reduced in humans when respiratory demand increases. J Physiol. 2001;537(Pt 3):999-1008.
4. Levangie PK, Norkin CC. Joint Structure and Function: A Comprehensive Analysis. 5th ed. F.A. Davis Company; 2011.